【釋懷自己也有不好心態的時候】

撰文：#周珊汶諮商心理師

有時候，我們會對一些看起來很小的事情，卻輕易被勾起情緒，而感到困惑。

明明只是小事，卻怎麼也無法一笑置之，也很難真的看淡。

想不明白原因，但心裡不舒服感又揮之不去，到最後，情緒往往不是消失，而是慢慢轉向另一個方向，責怪自己，為什麼連這樣的小事都無法心平氣和地面對?

例如，看著某個人動作很慢，事情遲遲沒有完成，即使那件事和自己無關，心裡仍然會升起一股說不上來的不耐煩。又或者，傳訊息給朋友，看到對方明明在線上卻很久才回覆，理智告訴自己，每個人都有自己的習慣，本來就不需要立刻回訊息，但心裡還是隱隱有些煩悶。

到後來，我們從原本想不明白「為什麼會有這樣的情緒」，慢慢變成數落自己「怎麼連這點情緒都處理不好」。大腦像是一定要替那些找不到答案的感受，硬找出一個理由，而最容易被拿來當理由的，往往就是自己。

「我可能不夠良善吧，所以才會對這些小事感到煩躁、怨懟或有自私的念頭。」好像只要認定是自己的問題，一切就有了解釋，也比較能掌控。

但其實，人本來就是立體的，情緒與心境，本來就不會永遠維持在理想的狀態。

甄嬛傳有一句經典話：「記著，任何時候，都不要為不值得的人、不值得的事，費時間、費心力。」

這句話或許不只是提醒我們，不要為別人輕易動氣，但我覺得，也可以這麼看待另一種意思：不要把太多心力，花在與自己過不去。

所謂的良善待人，不只是對別人，很多時候，我們最需要學會善待的人，其實是自己。理解自己會累、會比較、會偶爾心胸狹隘、忿忿不平，正是因為很在意、很努力用心、在想辦法好好生活。

那些一時說不清的情緒，那些連自己都覺得不應該的煩躁、不耐或委屈，也許並不需要立刻被解釋、被修正。它們可能只是剛好經過，不需要追究或審判，或許就讓它暫且沒有答案，也不是什麼壞事，放寬心吧。

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