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當愛已成往事-—談分手後的調適
【當愛已成往事-—談分手後的調適 】
隔壁陳伯母跟我們透露，前陣子他兒子好像常常很煩的樣子，一開始陳伯母還以為他是工作壓力大，常叫他多休息，直到有天實在忍不住，跟自己的兒子提議說如果真是工作壓力那麼大，要不要辭掉工作阿? 這一問才曉得他兒子是因為失戀而感到心煩意亂，卻又無法言說。
不曉得對你來說，這樣的分手調適歷程熟悉嗎?或是你有不同的呈現?
分手，幾乎是現代人談戀愛必會經過的歷程；愛情常讓人感到自己是獨特又美好的，但愛情的本質也是變化的。
當愛已成往事的時候，我們要如何來撫平內在的傷痛呢?
1️⃣首先，接受內在所有的感覺，並允許自己有療傷的時間與空間。可以試著問問自己〝我怎麼了?〞， 帶著關心與好奇的態度來了解自己。很多人在面對負面情緒時，難免想要壓抑而不去面對，但一心想壓抑，結果可能更糟:反而讓人一直惦記著它而無法減少哀傷。其實，不需要否認自己的難過等種種感受，但也不讓難過全然作了主—盡量維持自己平常的作
息，哪怕飯只能吃一點點。
2️⃣再者，你可以試著寫下你的感覺與想法，我們稱它為「表達性寫作」
試著描述對失戀最深層的想法與感覺。寫下來
有個好處，幫助你系統地看到並整理你內在的思緒與狀態；因為光只是思考，有時會讓我們陷入雜亂無章、甚至打結的狀態，而書寫下來可幫助我們看到自己內在狀態與架構。然而，如果你發現一直在寫重複的東西而繞不出來時，那倒可以放下筆，去舒展筋骨或做做其它的事情轉移注意力。
3️⃣找信任的人聊聊也是一個很有用的方式。除此之外有些人還會選擇找專業諮商輔導人員一起陪他共度這段艱難時期。與有受過訓練的助人者談話的不同處在於，當事人可更全面深入地探索自己的疑惑與困擾。像有些人是透過晤談看到自己在過去戀情中如何重複原生家庭的溝通模式、有些人則發現自己的某種思考或性格狀態對戀情的影響、有些人則是看到過去
某個未竟事務影響著自己的愛情經營...等。
不曉得你有沒有發現，許多人常對愛情有過多的期待? 不少人視愛情為人生的圓滿象徵或人生所有問題的解答所在。他們失戀後會以為沒有了愛，自己就什麼都沒有了；抑或有的人認為是自己不夠好才會失戀—愛情是他們證明自身價值的證據。他們可能很難看到自身價值，也不知道怎麼樣愛自己、尊重自己；
然而我們只能往自身內在去探求完整與圓滿，才有能力去接受愛與經營愛。
對那些容易因分手覺得自己不好的人，其實可以多走出去與別人接觸、尤其是那些需要幫助的人，透過幫助別人，看到自己的價值與給予的能力。
其實，每個人都是獨特的、有價值的，這跟賺多少錢、事業多成功、單身或有伴都沒有關係，但要能夠看到自己的價值是往內在耕耘的結果，也是創造豐富生活的因!
其實，除了愛情，我們的身邊還有家人、朋友，而這些感情一樣可貴。
「失去」了愛情，如果讓我們更看到身邊所圍繞的愛，或更拓展了我們的視野、更認識了自己、或是獲得重新“養育”自己的機會，這何嘗不是一種「得到」?
祝福在經歷分手痛苦的淬煉後，我們都能漸漸變成一顆晶瑩的寶石!
撰文：#李靜宜諮商心理師
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