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高敏感工作者的3個自我照顧練習：高敏感最容易卡住的不是沒有能力，而是「比較」
Elaine N. Aron博士是專門研究高敏感主題的心理學者，其中有一篇文章是Aron博士寫給高敏感治療師的自我觀照提醒，但其實也很適用於在職場中工作的高敏族群。
如果我們沒有好好照顧自己，很容易把原本的熱忱與擅長，慢慢燃燒殆盡，最後走向職業倦怠。一起來看看!
✨給高敏感工作者的建議:
1.先正常化自己的高敏感特質
就像人有高矮胖瘦一樣，高敏不是天生的缺陷，它就只是人們多項特質裡的其中一種
如果你有所懷疑這樣的特質是否太怪、太脆弱，心想「真的有這樣特質存在嗎?」的時候，其實目前已經有許多高敏感相關的研究囉，非常建議找一些來看一看!
推薦推薦Aron博士高敏感專欄!
2.不要勉強自己，去複製那其他80%人的工作方式
因為根據研究，大約20%的人口為高敏感族群，因此高敏感族群算是相對的少數，這也就是為何我們常常會覺得自己與眾不同的原因。
可能你會很羨慕同行可以如何又如何，
我也常常是這個樣子，所以有幾次也嘗試了他人類似的安排，
事後同事看到我，形容我好像一半的靈魂已經不在身上的感覺。
所以我們可以溫柔而穩定地告訴自己:
「適合別人的，不一定適合我。」、「有些事情我就是無法做到，那也沒有關係」
我也時常提醒自己「自我價值不會因為做不好一些事情，就被我自己否定。」
3.試著單純「欣賞」他人，不把他人拿來做「比較」
這點是我拿來提醒自己的實用發現，敏感的我們擅長觀察、欣賞
卻常常沒有自覺的，在聽到看到他人豐功偉業時，馬上陷入自我懷疑的旋渦中沉淪
這時加入「正念」(Mindfulness)與自我慈悲(Self-kindness)對話
會非常好用!這邊先簡單的分享，之後再寫文章詳細的說明。
(1)如實的看見跟持續觀察就好，不對這個自己多做批評
觀察到，阿~我現在覺得「我好像沒有比別人好」、我現在正在想「要做點什麼來讓自己可以再更好」
(2)這幫助我們可以跟情緒、想法拉開一點距離，有更多空間清楚的看見他們
(3)就能拿回選擇權，能決定怎麼面對
這時，我會選擇溫柔的對自己說：
「他們真的好棒!我可以單純的欣賞他們，我也可以單純的欣賞自己」
那你呢：)
最近的你，可以穩定而溫柔的對自己說些什麼話?
