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理解自己，為親職帶來更多思考空間與選擇
撰文：
從小的教育，很少把聚光燈放在好奇自己的內在。
我們的教育引導我們去好奇物理世界的定律、動物世界的生態、學習數學國語、倫理行為準則等，卻很少協助我們去好奇自己的各種感受，我們對外在的好奇，似乎都遠勝於好奇自己。然而，與那些智性知識同樣重要的，是認識自己的情緒與身心狀態。
要做好親職，很重要的第一步是先成為自己內在的好父母，而這個起手式就是練習覺察自己的情緒。
我們可以從最基本的、每天都俯拾即是的感受開始：練習去好奇自己，我現在怎麼了？我的情緒是什麼？喔，我很生氣，原來...生氣的底下是我很悲傷；啊，剛剛的急切好像是太害怕了，咦，我怎麼悶悶的？明明現在的情境氛圍是歡樂的啊？ 試著練習慢慢去靠近自己的各種感受，先當個小小觀察家，不預下判斷地去好奇自己，就有機會發現表面行為背後豐富的感受與層次！即使沒有發現些什麼，或是無法標記自己的感受也無妨，讓自己成為一個充滿探索樂趣的觀察家吧！在自己內在這個豐富的田野裡。
或許天馬行空地再推遠一點，可以去回顧自己身為孩子的經驗，例如，我怎麼想我的排行？我是怎麼想我的爸爸、媽媽呢？我如何面對父母的期待？家裡是什麼樣的氛圍、文化？ 從理解自己出發，常常會有許多有意思的發現，例如：小時候被嚴厲的對待，變成父母後因害怕自己也是嚴厲沒有彈性的教養者，反而因過度修正而不敢發揮父母教導功能，無法平心地去跟孩子討論犯錯後的心情。透過整理自己的經驗，我們才有機會去安頓自己過往的失落，很多事情便有機會可以想得更清楚。
如果覺得聆聽自己很難，可以試著去回想自己在遇到難過生氣等負面情緒時，你會想找誰傾訴？為什麼你會找他？他的什麼特質讓你願意找他？不管是比較有見識的長輩、能理解我們感受的好友、抑或是有些人尋找菩薩耶穌等信仰的神明，他們的特色是不是因為讓你感受到安心、信任、尊重、溫暖、或具有理解性呢？有沒有可能也這樣對待自己？
同理，不是同意；有些人很害怕一旦嘗試開始對自己理解與接納，就是在縱容自己。當然不是的，反而是因為更理解自己被束縛住的狀態，多了承接與諒解，知道自己不是故意的，但也願意面對並改善自己，隨之而來的，是更多新的選擇權。
接納自己感受，說起來真的不容易，卻是紮馬步的功夫，一旦內在允許自己各種真實感受，用溫暖的目光凝視它，除了不那麼快做出後悔的行動外，也會騰出一個心理空間，有機會在各種情緒的震盪後，轉換看事情的觀點。內在參考點的轉換，又會讓我們對自己的情緒有更多的容納，有機會發展出新的眼光．那些沒有想清楚的部分，或許就變得更理解了。當我們越懂了自己，就更有機會帶著孩子去認識他自己。
理解自己是一條漫漫長路，因為我們要的是整體深刻的改變，不只是暴虎馮河似的短暫效果而已，因此每當回到沒有覺察的老路子，也不要氣餒，因為投注在認識自己的點滴努力永遠功不唐捐，而且一旦發現樂趣，別人要我們停下來還停不下來呢！畢竟，誰會捨得丟下有趣、又能讓自己輕省的事不做呢？