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我學習接納不完美的自己
一、我一直都不是一個容易對自己感到滿意的人
從小到大,無論是在課業、工作、人際還是生活中,我都習慣把自己推向更高的標準。我總覺得,只要再努力一點、再進步一些,或許就能更好、更值得被肯定。對我來說,「好」從來都不是終點,而是下一次「更好」的起點。
這樣的我,常常活在一種拉扯的矛盾裡。一方面,我心裡有個聲音告訴自己:「你已經很努力了,你夠好了。」但同時,另一個聲音又悄悄響起:「如果你鬆懈了,就會被追過;如果你不夠完美,就會被看不起。」這兩種聲音像是在我心裡不停拉鋸,讓我在日復一日的努力中感到疲憊,卻
又不敢停下。
我承認,我有著完美主義的傾向。我對自己要求極高,凡事都希望做到最好,不容許自己出錯,甚至連微小的瑕疵都會讓我耿耿於懷。當別人讚美我、肯定我,我表面上感謝,心裡卻常常想:「那只是他們不了解我真正的缺點。」我總覺得還不夠,總覺得有更多可以做得更好。
然而,長時間下來,我發現自己越來越焦慮。我開始難以真正休息,因為即使身體靜下來,心裡的聲音也還在催促:「你還可以更進步,你不能停下來。」我甚至會在別人取得成就時感到恐慌,好像那代表我「被超越了」,而不是替對方感到開心。這種比較與競爭的心理,慢慢讓我覺得自己像一台不停運轉的機器,只能前進,不能鬆懈。
內在的壓力不斷累積,直到有一天,我真的累了。我開始反思:這樣的努力,真的讓我更快樂嗎?這份不斷追求更好的人生,是否也讓我失去了肯定自己當下的能力?在心理學中,完美主義常常被分為兩種類型:一種是健康的完美主義,它能激勵我們追求卓越;另一種則是僵化的、過度批判自己的完美主義,它讓人活得緊繃、難以快樂。我很清楚,自己早已跨過那條界線,進入了對自我過度要求的狀態。
二、我開始學習放慢腳步,練習平衡看待自己
我學著告訴自己:「你已經夠好了,不需要事事完美。」這句話一開始聽起來有些虛偽,甚至讓我感到不安,彷彿一放鬆就會被世界拋下。但我也開始回頭去看,這些年來我所做的努力、經歷的挑戰、克服的困難,這些都不是輕而易舉的。我從來不是不夠好,只是我太少停下來,去看清楚自己的價值。
我開始練習接納自己的不完美。當我做錯事、表現不如預期時,我會深呼吸,對自己說:「這沒有關係,這不代表你不夠好。」我也開始給自己更多彈性和空間,容許自己疲倦、懶散、偶爾沒有生產力——這些並不代表失敗,只是人之常情。
慢慢地,我發現,那些我曾經害怕會讓我「被超越」的瞬間,其實並沒有那麼可怕。別人的成就,不是我價值的減少;而我的放慢腳步,也不會抹滅我過去所付出的努力。努力與放鬆,不再是非此即彼,而是可以共存的節奏。
我依然會努力,依然追求更好的自己。但我也學會在努力之餘,給自己一份溫柔的允許。允許自己不完美,允許自己慢一點,也允許自己,在還沒有抵達之前,先肯定當下的自己。這個過程不容易,它不像一個開關,一按就能改變。但每一次願意對自己說一句:「我夠好了」,我都覺得,離那個更自在、更平衡的自己,又更靠近了一點。
