《蝴蝶擁抱》

生活中總是會有一些時刻，你感受到心理沉悶的感覺，好像不太開心，一時也不知道為什麼不開心，反正就不太舒服。

而那個可以分享的人，可能在上班、可能正在忙、也可能不在身邊在遠方，這時候你會陷入孤獨的感覺、對情緒的無能為力還是選擇轉移注意力不理它呢?

試試看蝴蝶擁抱法吧！慢慢地抬起雙手，把右手放在左胸，左手放在右胸上，像翅膀一樣輕輕地、左右交替地拍拍。那是一種很簡單的動作，但在拍拍自己的過程中，彷彿能感受到被照顧與呵護的經驗，呼吸漸漸平緩。這一刻，自己也可以成為自己最溫柔的依靠。

圖／文吳俊毅諮商心理師