小承前陣子在小巷子裡發生車禍，因轉角的汽車速度過快，騎機車的他被撞進了醫院，所幸只是皮肉傷、與內心未消的驚嚇情緒，其他則一切無恙；但當父母接到消息匆匆趕到醫院時，母親又急又氣的怒罵小承，責備他不小心、不會保護自己，期待得到安慰的小承反而覺得內心遭受二度「車禍」了。

由於也聽了不少小承與家人互動的故事，聽著小承很生氣地在講述內在委屈、痛苦的心情時，似乎兩邊的立場都能理解。或許小承與母親都沒有習慣去讀懂或談論自己脆弱的心情: 不管那是害怕、擔心、難過、恐懼或驚嚇等等。當脆弱的感覺不被允許出現，但又像氣球充氣般遍布整個當下時，用強而有力的指責包裝無能為力的驚嚇是最常見的方式之一。或許，我們在家庭裡或多或少都有這樣的相處經驗。畢竟，成長的教育鮮少教我們如何在親愛的家人面前表達負面感受、或是負面感受下所隱藏的溫柔與關懷；尤其在我們的大眾文化裡，也普遍強調要正向、有能力、有力量，這些強壯、很有面子的形象(尤其又更框住男性)讓我們在面對「輸、脆弱」的感受時，忍不住就想奮力排拒。

但，脆弱有可能是美好的嗎?

有沒有可能有一種更為深刻的勇敢，是因為與脆弱共處? 接受了傷痛的存在，所以更能直視生命的質地、面對困境，從而整合出一種更為踏實的勇氣與力量。脆弱，一如生命中的其他事物一樣，教導我們了解到世間許多事情都是相對的存在，我們因而變得更整合。那麼可以怎麼做呢，好讓我們在面對痛苦時，心裡可以有更大的容納與思考空間? 首先，身心是一體的，身體常常是比心靈更快更誠實地表達情緒，身體也是我們馬上可以入手的地方，所以時時觀照自己的身體反應:不管是哪個部位的肌肉緊繃、或是呼吸急促、眉頭緊皺、不自覺聳肩等等，去傾聽身體語言在說什麼，嘗試去關懷它。平時也可先從呼吸開始來練習安定自己，用緩慢深長的呼吸，來練習靜心。當我們呼吸急促時，通常也是焦慮煩躁的時候；此時可透過深且長的呼吸，來安頓自己的感受。接著，想了解孩子的感受，要先從了解自己的感受開始。平時可以學習如何去傾聽自己的感覺，不管是好的感覺或壞的感覺，尤其是不喜歡的感覺湧上時，我們溫柔耐心地傾聽它，就像你對你好友的陪伴一樣；找信任的人傾聽我們的痛苦通常也是很棒的方法。最重要的是，練習從抱怨中，去認識自己的渴望、情緒、思考，練習去覺察自己是一個什麼樣的人。

每種情緒都是一種力量，平時就練習著觀照自己的情緒。於是，沒事發生時就是練習陪伴自己，有事發生的當下就嘗試接納。當我們漸漸習慣傾聽並接納我們自己的感受、而不是要自己忘掉或掩埋它時，我們在事情的當下也才能去聆聽自己與孩子的感受，尤其是當事情來的又快又猛的時候。

親子一起共同成長，是遠比任何外在事物都要能增進情感的黏著劑!

文：李靜宜 諮商心理師