#貼心日記

在高學歷、高成就的人身上，我發現一件事，成就與自尊，不一定成正比，你可能有很高的成就，但對自己總是不滿意。

他們常常追著內心的獎盃，呈現完美的樣態，過著人們稱羨的生活。然而，內心的自我價值感卻跟不上，總是覺得自己不夠好，無時無刻地反省、挑剔，設法找出自己身上的缺點。可是越找，越覺得自己有缺陷，於是就越需要強大的成果來證明自己，要求自己表現更好，如此循環，自己也覺得很辛苦。

我常會用一個比喻，你期待自己的盆栽，開出漂亮的花、可是你給他的，卻是挑剔與批評，他好不容易長出的小樹苗，你又會嫌他不夠漂亮、長得不夠好，把他好不容易挺直的腰桿給壓下去。

這樣，怎麼還會期待有一天能夠喜歡自己呢？

我們常覺得，得到高成就了之後，自己就會夠好了，就會喜歡自己，可是好像常常等不到那一天，我們就被內耗的自我批判給壓垮。每次達成了目標，開心一陣子後，另一個巨大的目標，又提醒自己有多不足，完美主義像是一個跑不完的馬拉松，沒有盡頭。

不可否認的，反省、挑剔、或許有他的功能，他讓我們走得快一些，但如果要走得遠，要喜歡自己，要長出自信，別忘了，欣賞自己，才是關鍵。

#小改變會累積成大改變
#喜歡自己的關鍵來自每一個小小的自我肯定

文：黃鼎益 諮商心理師